サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,Z ...

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簡単!ピリ辛☆椎茸の黒胡椒炒め

黒胡椒たっぷり
材料: 椎茸(小)、ほうれん草、塩黒胡椒、減塩醤油

簡単!ピタパン☆とり天の卵かけサラダ

ピタパンやサンドイッチにおすすめ!
材料: 鶏天、大根(千切り)、レタス、パプリカ、人参、卵、マヨネーズ、オリーブオイル、減塩醤 ...

簡単!揚げない☆かき揚げ

旬のたけのこも!
材料: 筍、枝豆(冷凍)、イカ、あさり(冷凍)、玉葱、人参(千切り)、小麦粉、水、ほんだし

簡単!ハンバーグ☆チーズクリーム煮

クリーム煮でハンバーグがふわふわ!
材料: ハンバーグ、とろけるスライスチーズ、牛乳、コンソメ、小麦粉、ニンニク(チューブ)

簡単!やせるお味噌汁☆しらす小松菜

しらすと小松菜でカルシウムたっぷり!
材料: 小松菜、しらす干し、かにかま、赤白味噌、おろし玉葱、リンゴ酢、水

簡単!たけのこと春菊の出汁炒め

ほんだし炒め
材料: たけのこ、春菊、ほんだし、酒、鰹節

簡単!ローソン☆Lチキタルタルバーガー

カレー風味のタルタルサンド
材料: Lチキ(ハーブソルト味)、Lチキバンズ、レタス、卵、マヨネーズ、カレー粉、黒胡椒、バ ...

簡単!ちょっと大きい☆ハンバーグ

麺つゆとオイスターソースを隠し味に!
材料: 合いびき肉、玉葱、卵、ナツメグ、オイスターソース、めんつゆ(3倍濃縮)、塩、黒胡椒、 ...

中性脂肪対策!サバのお好み焼☆小麦粉不要

サバとキャベツたっぷり!
材料: サバ缶、キャベツ、卵、ほんだし、紅ショウガ

簡単!ピリ辛☆海老麻辣

麻辣ソースで簡単!
材料: エビ、葱、塩、酒、片栗粉、豆板醤、花椒、めんつゆ(3倍濃縮)、ごま油、オイスターソー ...