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コンソメ＆ホワイトソース☆ロールキャベツ
変わった具材を使って、激うまのタネに☆
余ったタネはお団子状にして投入☆
市販のホワ
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材料：
キャベツの葉、合い挽き肉、ベーコン(細かく刻む)、(あれば紫)玉ねぎ(小)、人参(小
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照り焼き風☆肉無し豆腐ハンバーグ
肉無しでヘルシーな豆腐ハンバーグです☆
照り焼き風でも、ポン酢でも、美味しく頂けます
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材料：
木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)小、人参(みじん切り)小、ほんだし(顆粒)、塩胡椒、白
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余った牛肉の赤ワイン煮のリメイク☆ハヤシ
牛肉の赤ワイン煮が余ったら(もしくは翌日は)…ハヤシライスにリメイク☆
牛肉が美味し
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材料：
余った牛肉の赤ワイン煮(汁ごと)、紫玉ねぎ、白インゲン豆(乾燥)、グリーンピース(冷
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具沢山☆トマトカップサラダ
ナイフ＆フォークで食べる、ちょっと贅沢気分の食べごたえ満点サラダ☆
くり抜いたトマト
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材料：
硬めのトマト(大)、白インゲン豆(乾燥)、塩、オイル漬けツナ缶(80g)、卵、セロリ
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鶏肉と豆と野菜のトマト煮込み
柔らかい鶏肉と豆＆じゃがのほくほくで、優しい食感☆
豆で意外とお腹が膨れるので、ボリ
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材料：
鶏肉、ハーブ塩(普通の塩でも可)、小麦粉、ジャガイモ(大)、玉ねぎ、ひよこ豆(乾燥)
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変わりだね☆スペイン風オムレツ
ホクホク＆クニクニの食感☆
すりおろしたジャガイモを加えると、卵１個でもボリュームＵ
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材料：
卵、じゃがいも(小)、砂糖、水、コンソメ(顆粒)、塩胡椒、大麦入りミックス乾燥豆
ナスとカボチャと自家製ミートソース
変わりだねミートソースなので、ホクホク＆クニクニした食感も楽しめます☆
市販のミート
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材料：
かぼちゃ、米ナス、チーズ(とろけるタイプ)、パルメザンチーズ(粉)、合い挽き肉、玉ね
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トマトと豆とツナのサラダ
豆を茹でる時の塩を効かせたり、ツナ缶のオイルも入れたり、コショウを足したりすれば食べ
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材料：
トマト(小)、ひよこ豆(乾燥)、白いんげん豆(乾燥)、ツナ缶(オイル漬け)、マヨネー
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