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お豆腐deおからドーナツ
焼きドーナツをお豆腐で！
ジュニアアスリートのおやつや間食、受験生のお夜食にも！
材料：
☆絹ごし豆腐、☆薄力粉、☆豆乳(牛乳でも可)、☆砂糖、☆おからパウダー、☆ベーキング
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基本のフレンチトースト
ソースをつけてバターで焼くだけ！とっても簡単。朝ご飯にもいいけれど、ジャムやクリーム
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材料：
食パン（５～６枚切り）、★卵、★牛乳、★砂糖、バニラエッセンス、メープルシロップ、粉
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甘くない！チーズフレンチトースト
アレンジフレンチトーストで、ジュニアアスリートの朝食やおやつに！
材料：
サンドイッチ用食パン、スライスチーズ(とろけるタイプでも可)、バター、★卵、★牛乳、
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低カロリー！だけど濃厚！レアチーズケーキ
クリームチーズをカッテージチーズに変えればカロリー1／3に。たんぱく質も取れていい間
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材料：
カッテージチーズ(うらごしタイプ)、生クリーム、牛乳、ゼラチン、砂糖、レモン汁
シャケたまん、イクラたまん、親子たまん。
たまご三兄弟。茹で卵の白身を器にしたカワイイおかずです。うずらの卵で作るとお弁当にも
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材料：
卵、シャケフレーク、イクラの醤油漬け、☆塩、こしょう、☆マヨネーズ
