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簡単☆半分人参ハンバーグ☆ダイエットにも
卵なし人参をたっぷり使ったハンバーグです。半分以上が野菜です☆冷めてもおいしい☆話題
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材料：
豚ひき肉、人参、玉ねぎ、片栗粉、塩、ナツメグ、人参(飾り用)、オリーブオイル(油なら
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フライパン本格中華☆揚げ焼ポテトクミン味
揚げじゃが風ホクホク炒め中国家庭料理風。フライパン一つでできちゃいます。油も少なめ♪
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材料：
じゃがいも、ネギ、オリーブオイル、にんにく、醤油、塩、クミンシード、唐辛子
メキシカン納豆☆混ぜるだけ♪ダイエットに
いつもの納豆も、タバスコ、にんにくで納豆臭さが抑えられて、おいしく変身☆野菜も摂れて
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材料：
納豆、セロリ、ミニトマト、にんにく、レモン汁、タバスコ、オリーブオイル、塩、胡椒
胡椒&ココナツオイル入豆乳ルイボスティー
ルイボスティーに豆乳を。ブラックペッパーも入って身体も温まります☆マグを温めれば豆乳
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材料：
ルイボスティー、豆乳、ココナッツオイル、ブラックペッパー、シナモン、クローブ、カルダ
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節約☆ちょっと本格☆もやしの中華サラダ
節約といえば、もやしだけど、タレを手づくりして、ちょっと本格的な中華サラダにしました
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材料：
もやし、水菜、ミニトマト、冷凍コーン、☆醤油、☆黒酢、☆砂糖、☆ごま油、☆生姜みじん
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本格中華☆涼拌拉皮☆葛切りと胡瓜の和え物
日本では、なかなか食べられない、妥協ナシ☆本格中華の味です！拉皮(ラーピー)のプルプ
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材料：
乾燥拉皮(又はくず切り)、きゅうり、☆にんにく、☆生姜(みじん切り)、☆醤油、☆塩、
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水なし、レモンクミンで☆手羽元モロッコ風
タジン鍋がなくても、普通の鍋で、野菜の汁だけの煮込み料理ができます。レモンとクミンで
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材料：
手羽元、レモン、人参、玉ねぎ、にんにく、オリーブオイル、塩、クミンシード、セロリ、パ
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