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体に優しいカレー
お肉の代わりにツナ缶！ダイエット中も安心して食べれるとってもヘルシーなカレーです。
材料：
ツナ缶、たまねぎ、人参、しめじ、カレールゥ（市販）、水溶き片栗粉、塩・こしょう、和風
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満腹さつまいもグラタン♪マカロニ入り
いつものマカロニグラタンに季節の野菜を入れて。秋ですねぇ～♪
材料：
さつまいも、マカロニ、ホワイトソース(市販品)、ハム（ベーコンでも可）、玉ねぎ、ブロ
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グラタン皿で鮭のちゃんちゃん焼き
冷蔵庫の残り野菜と鮭を使ってご飯のすすむ一品。電子レンジとトースターの両刀使いでスピ
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材料：
鮭、キャベツ、玉ねぎ、キノコ類（しめじ、エノキなど）、お好きな野菜なんでも、白味噌、
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