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きのこによるきのこだけのきのこのお味噌汁
きのこを数種類組み合わせて旨味UP！低カロリーで食物繊維いっぱいのきのこ、たっくさん
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材料：
お好みのきのこ、えのき・しめじ・ぶなぴー・オッキーなめこ・エリンギ、おいしいだし、お
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HMで簡単！玉ねぎとハムのケークサレ
フランスのお惣菜ケーキ、ケークサレ。朝ごはんにもランチにもおもてなしにもおすすめです
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材料：
ホットケーキミックスまたはパンケーキミックス、牛乳(または豆乳)、卵、マヨネーズ、塩
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とろっとろ♡蟹クリームのWチーズナンピザ
「くいもの屋 わん」 の蟹クリームのWチーズナンピザ。市販のナンとヘルシーな豆乳クリ
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材料：
豆乳（または牛乳）、米粉、コンソメキューブ、（顆粒コンソメなら、今回はかに缶105g
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たっぷり野菜ときのこの納豆ぶっかけ素麺
食欲減退気味の身体にも、するるっと入っていきます。たっぷりお野菜で超ヘルシー。おいし
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材料：
■素麺、お好きな濃縮タイプのめんつゆ、きのこ類 エリンギ・えのき・しめじでも、セロリ
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簡単に本場の味を再現！タイカレー
Roi Thaiのカレースープ（ソース）を使った簡単タイカレーです。お好みのお肉やお
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材料：
お好きなRoi Thai カレー(グリーン、イエロー、レッド、マサマンがあります)、
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たっぷりお野菜と蒸し鶏の冷やしきしめん
便利なカット野菜、サラダクラブの「10品目のサラダ 水菜や大根」を使って、名古屋名物
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材料：
サラダクラブ 10品目のサラダ 大根や水菜、鶏胸肉、酒、中華ドレシング、塩コショウ、
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美肌免疫力UP！お野菜ごろごろ夏のカレー
夏野菜をふんだんに使った旨みたっぷりのカレーです。お肉の代わりに高野豆腐を使ってより
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材料：
トマト、なす、パプリカ(赤と黄)、ピーマン、セロリ、オクラ、玉ねぎ、とうもろこし（缶
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冷でも温でも！ピリ辛肉ねぎそばつけ麺
ピリ辛のお肉とねぎを、ちょっぴり甘めのつゆでいただく少々パンチの効いたおそばです。冷
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材料：
豚肉薄切り（小間切れで十分）、白ねぎ、酒、そば（乾麺でも生麺でもお好きなもので）、コ
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ひとりランチに♪アボトマキムチのサラダ
トマトにしっかりお味をつけて、アボカドとキムチがあれば、他のお野菜はなんでも！おいし
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材料：
ミニトマト、アボカド、キムチ、レタスや水菜など、トマト、★コチュジャン、★しょうゆ、
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