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パセリソース 鉄分豊富、疲労回復♪
お疲れですか？ 絶品パセリソース試して下さい！鉄分含有量は小松菜の3倍。ガーリックと
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材料：
パセリ、ニンニク、水、レモン汁、塩、オプション１ ごま油、オプション２ オリーブ油
3分絶品 食べるサクサク納豆♪ 栄養満点
毎日3分で丈夫な身体づくり！
野菜のサクサクした歯ごたえでお腹満足、
スプーンで食べ
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材料：
納豆、にんじん、玉ねぎ(みじん切り)、塩昆布、オリーブオイル、レモン汁、お好みで．．
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驚！パスタ？ 3分で出来る人参ヌードル
『これ何？』すべて野菜の大満足ヌードルです！
しかも、調理時間は5分以内！
ベジヌー
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材料：
にんじん、乾燥えのき、レンコン、ごま油、白だし醤油、かいわれ大根
驚！万能野菜ソース にんじんで免疫力UP
簡単なのにナッツが入った万能野菜ソースは驚きのうまみが！
試してみないと分からない、
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材料：
にんじん、セロリ、玉ねぎ、ピーナッツ、パセリ （お好みで）、ガーリック、オリーブオイ
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絶品 人参＆キャベツたっぷりタコス
旬の紫キャベツと人参たっぷりタコス♪
ポリフェノール、ビタミンＣ、Ｋは緑キャベツの1
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材料：
Ａ．紫キャベツ(千切り)、Ｂ．人参(千切り)、パクチー、豚バラブロック肉、トルティー
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驚！キノコのパテ 生クリーム使いません♪
お酒のお供に！マッシュルームの風味豊かなパテ。
ピーナッツに多く含まれるナイアシンは
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材料：
マッシュルーム、ピーナッツ、白だし、A.オリーブオイル、A.ガラムマサラ、A.にんに
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＋1:クミン 魅惑の柔らか角煮
クミンは減量を促し、体脂肪を減らしコレステロールを正常値に戻す働きが！(参照:IRO
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材料：
豚バラブロック、セロリ、クミンシード、にんにく(チューブ)、お酒(ブランデー)、すし
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