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シーチキンとポテトのパングラタン
パンをケースにしたポテトグラタン。ボリュームはありますが牛乳とツナで意外とあっさりで
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材料：
フランスパン、はごろもシーチキン（今回は素材そのままシーチキンマイルド使用）、じゃが
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お手軽☆シーフード・カレー
冷凍のシーフードミックスを使って､手軽にシーフードカレーを作ります｡ ジャガイモの代
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材料：
シーフードミックス、ボイルホタテ、たまねぎ、白ワイン、かぼちゃ、※市販のカレールー、
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秋の味覚★サンマの塩焼き炊き込みご飯
サンマの切り身を塩焼きにし、大根おろしやきのこと炊き込んだご飯。調味料は少ないですが
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材料：
米、サンマ、塩、干し椎茸（戻しておく）、舞茸など、人参、ごぼう、大根、（大根の葉、し
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