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タコとアボカドとお豆のサラダ
材料を切って和えるだけの簡単でヘルシーな低糖質サラダ！我が家のホームパーティーでもリ
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材料：
アボカド、レモン汁、茹でたこ、ミックスビーンズ、●オリーブオイル、●ニンニク（すりお
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豆乳で作る！チーズ豆腐
豆乳とクリームチーズにみりんの優しい甘みを加えた豆腐です。大人から子供まで楽しめます
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材料：
クリームチーズ、タカラ本みりん、豆乳(無調整)、ゼラチンパウダー、わさび(チューブ)
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レンジで簡単♪ピーマンのレモン和え
レンジでチンしたピーマンにレモン調味料を和えるだけの時短レシピ♪
お弁当にも最適！
材料：
ピーマン、●オリーブオイル、●醤油、●コンソメ（顆粒）、●レモン、追いレモン（お好み
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レンジで簡単♪ピーマンとジャコの和風和え
ピーマンをカットしてレンジでチン♪後は材料を全部入れて混ぜるだけ！ほんのり甘いから子
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材料：
ピーマン、塩昆布、じゃこ（シラスでも可）、白ごま、かつおぶし、はちみつ（砂糖でも可）
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ふんわり柔らか♪鶏胸肉でお肉ピザ
肉食系におすすめ！鶏胸肉をピザ生地にしたにして、お好み具材とチーズをのせたらオーブン
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材料：
鶏胸肉、●塩・胡椒、●酒、●醤油、●にんにく(すりおろし)、片栗粉、マヨネーズ（お好
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ヘルシー♪豆腐の豚肉巻き甘辛煮
豆腐にお肉を巻いて甘辛に仕上げました。子供がたくさん食べてくれる１品♪冷めても美味し
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材料：
豚薄切り肉、木綿豆腐、ごま油、●水、●和風だし（顆粒）、●みりん、●砂糖、●醤油
トマト＆モッツァレラの胡瓜リボンサラダ
胡瓜のリボンがとってもキュート❤トマトとモッツァレラと生ハムを使ったリース型サラダ！
材料：
トマト（大）、モッツァレラチーズ、生ハム、きゅうり、お好みのドレッシング
ちょっぴり贅沢♪おもてなしサラダ
おもてなし用の具沢山の贅沢サラダ♪手作りドレッシングとの相性もばっちり♡
材料：
レタス、きゅうり、プチトマト、スモークサーモン、生ハム、茹で海老、レモン（輪切り）、
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ポークビッツでお花の肉巻き
【アイディアビッツ賞】を受賞！ポークビッツでお花模様にした肉巻き♪普段のお弁当や運動
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材料：
伊藤ハム ポークビッツ、冷凍いんげん、大葉、薄切り豚肉、●ポン酢、●水、●砂糖
チンゲン菜とカニカマのチーズチヂミ
チンゲン菜をたっぷり入れたシャキシャキ感ともっちり生地がたまらない❤韓国海苔とチーズ
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材料：
チンゲン菜、カニカマ、韓国海苔（味付け海苔でも可）、とろけるチーズ、ごま油、●片栗粉
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