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B級ぽて飯！納豆チーズもんじゃ
見た目は悪いが味は一度食べたら病みつきとろっとろヘルシーもんじゃ(*´∀`*)あるも
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材料：
納豆、キャベツ、☆小麦粉、☆水、☆和風だしの素、☆ウスターソース、☆納豆のたれ、醤油
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ブロッコリーとチーズの美容胡桃サラダ
くるみの美容パワーで食べて綺麗に！メープルの甘さとチーズの塩気がマッチしてワインのお
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材料：
ブロッコリー、胡桃、ブルーチーズ(なければクリームチーズ)、メープルシロップ、塩コシ
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簡単うま♪カラメル林檎のホットクランブル
上はサクサク中しっとり、そしてあまーい林檎カラメル♪熱々冬の素敵スイーツ♡アイスを乗
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材料：
林檎、砂糖、バター、塩、薄力粉、砂糖、バター、塩、シナモン
鯖缶で♪ルーなしダイエットドライカレー
油は入れない(*´∀`*)ヘルシーで簡単にダイエット鯖カレー♪
材料：
鯖缶、玉ねぎ、人参、セロリの葉(茎の部分でも)、生姜、にんにく、カレー粉、☆オールス
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へしこのバインミー
へしこがベトナム風サンドイッチに早変わり(*´∀`*)くせになること間違いなし(*´
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材料：
へしこ、玉葱、スライスチーズ、なます、マヨネーズ、食パンやフランスパン、お好きなパン
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とろぷる優しい♪鯖缶と豆腐の卵とじ
油は使わない！豆腐と鯖缶のＷダイエット食材で美味しく満足感ある一品(*´∀`*)
材料：
絹豆腐、卵、鯖水煮缶、玉ねぎ、めんつゆ、水、紫蘇か三葉かネギ(あるものでよい)
