食事は体のためになるものを…未来の自分のために! 今日もトレーニング頑張りましょ ...

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筋肉強化! タンドリーチキン

ぷりぷりの胸肉!うますぎます! 減量ように作りましたが…気づけばバルクアップでも食べ ...
材料: 鷄胸肉、ケチャップ、カレー粉、塩胡椒、マヨネーズ、ニンニクチューブ

ローファット ガパオ風ライス

ローファットですが、どちらかといえばバルクアップ向け。ご飯が進みます!
材料: 鶏胸肉、野菜類、ニンニク、ごま油、オイスターソース、醤油、みりん、カレー粉

ケトジェニック うずらとマッシュルーム

とにかく簡単に作れる糖質制限食です。 なんと糖質1g未満!
材料: マッシュルーム、オリーブオイル、ニンニク、塩、うずら水煮

ケトジェニック ブロッコリーのペペロン風

糖質制限に! 冷凍ブロッコリーで簡単に作れます。
材料: ブロッコリー、しめじ、豚バラ肉、ニンニクチューブ、鷹の爪、塩、オリーブオイル

減量末期用 塩だけであまい!蒸しかぼちゃ

栄養素最強クラス。なのに低カロリーで甘い!ナトリウムローディングにもおすすめ。
材料: かぼちゃ、塩

野菜ジュースで ヘルシーカレー

バルクアップ中。材料がクリーンなカレーが食べたい!と思い、家にあるもので作りました。 ...
材料: 玉ねぎ、ニンニクチューブ、生姜、野菜ジュース、牛乳、カレー粉、塩コショウ、ツナ缶

カーボアップ さつまいもとりんご

コンテスト直前。カーボローディング用! クリーンなものでカーボアップしたい!
材料: さつまいも、りんご、水、シナモン、蜂蜜、レモン汁

ケトジェニック もつ鍋

糖質制限! 脂質たっぷり!野菜とスープで食べ応え抜群! 唐辛子たっぷりで脂肪燃焼しま ...
材料: キャベツ、豚バラ肉、ニラ、鷹の爪、白胡麻orごま油、水、鶏がらスープのもと、和風だし ...

ケトジェニック サーモン温サラダ

糖質制限用。糖質とカロリーを抑えてお腹いっぱい食べたい!という方に。
材料: ほうれん草、アボカド、醤油、塩、わさび、サーモン

ケトジェニック ゴーヤチャンプルー

糖質制限、ケトジェニックダイエット用!糖質2g! 低糖質高脂質チャンプルーです。
材料: ゴーヤ、塩(塩もみ用)、豚バラ肉、塩胡椒、卵、鰹節、オリーブオイル