簡単!おつまみにも☆ちくわのねぎマヨ
サッとできるおつまみです♪冷蔵庫の中身がさみしい時でもちくわとネギさえあればok♪後
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材料：
ちくわ、ネギ、にんにく(チューブ)、ごま油、マヨネーズ、酒、こしょう、七味(大人向き
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なすカップで☆洋風かさ増し肉詰め
なすをカップに見立てて、肉詰めに!くりぬいたなすをお肉に混ぜてかさまししています♪油
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材料：
合挽き肉、なす、トマト缶、酒、赤ワイン(なければ酒で)、コンソメ、バター、砂糖、ケチ
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手羽先のおかず☆照り焼き風
フライパン1つで計量カップだけで楽々♪時短♪なお手軽節約料理です!手羽先とキノコ、ネ
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材料：
鶏手羽先、ネギ、しめじ(キノコ類)、にんにく(チューブ)、ごま油、◎酒、◎みりん、◎
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フライパン①つで楽々♪サンマの蒲焼き
スーパーで下処理(開いてある)サンマを買ってくればスグできます!!ご飯にのせて丼にし
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材料：
サンマ(下処理終わって開いてあるもの)、片栗粉、☆醤油、☆お酒、☆みりん
白だしonlyで☆手軽に炊いたん♪
調味料が白だしだけで簡単にササッとできちゃぃます!冷やしてもサッパリしておいしいです
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材料：
生麩(あったら)、人参、青菜(今回は水菜)、エビ(今回はボイル)、☆白だし、☆水
サッパリ☆簡単ふわふわ卵のオムライス
家にあるもので、簡単にサッパリオムライスが完成！ケチャップやソースを使わずヘルシーに
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材料：
ご飯(玄米などもOK)、☆卵、☆豆乳(牛乳)、マヨネーズ、☆塩、ベーコン、バジル(パ
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楽ちん&時短♪本格ハッシュドビ〜フ☆
デミ缶＋トマト缶＋レンジ＝簡単&時短で本格的に☆具材をアレンジすればより楽しめちゃい
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材料：
牛肉、玉ねぎ、ブナピー(キノコ類なら何でもOK)、デミグラスソース缶(ハインツ)、ト
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