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【ワカメ】副菜×ヤーコン×小鉢【なめ茸】
所要時間15分。
海草サラダ、布海苔、ひじき等、ワカメ単品以外でも好きに組み合わせて
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材料：
ヤーコン、ワカメ、ひじき、布海苔等、なめ茸、ほんだし等の和風だし、削り節(鰹、煮干、
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【レタス】お抓み×副菜×サラダ【胡瓜】
所要時間：20分+冷蔵庫放置。
サラダでも副菜でも小鉢でも。
材料：
レタス、胡瓜、塩、炒りゴマ、+胡麻油、+炒りゴマ、+三温糖(砂糖代用可)、+鶏ガラo
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【ツナ缶】お抓み×副菜×サラダ【レタス】
所要時間：20分+冷蔵庫放置。
サラダでも副菜でも小鉢でも。
材料：
レタス大、シーチキン、+炒りゴマ、+胡麻油、+味の素、+アジシオ、焼海苔or韓国海苔
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