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バター醤油のシンプルな鶏の軟骨野菜炒め
鶏の軟骨と緑野菜を使ったコリコリシャキシャキのバター醤油の野菜炒め
材料：
鶏の軟骨、ねぎ(小口切り)、白菜またはポクチョイ、ほうれん草、ニラ（または、にんにく
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ヘルシーに。梅肉チキンサラダ
ダイエット中にもおすすめ！余分な油を蒸して落として、梅干（クエン酸）で食欲増進！ヘル
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材料：
鶏肉、梅干し、ねぎ(みじん切り)、野菜（お好みの）、パプリカやクルトン
作り置きで、トマト煮込みハンバーグ！
作り置きしていたハンバーグを使って。トマトで煮込むので冷凍ハンバーグでも出来て楽チン
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材料：
ハンバーグ、トマト缶、コンソメキューブ、バター、ハーブ（お好みで）
是非お試しを。絶妙なバランスのハンバーグ
ビールを少し入れて焼く、でも、子供が好きそうな、ほんのり甘みの味噌の香るハンバーグで
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材料：
ハンバーグ材料、牛ひき肉、豚ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、牛乳、パン粉、卵、マヨネー
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オクラとポクチョイのオイスターソース炒め
タイ風のポクチョイとオクラのオイスターソース炒め。ポクチョイではなくとも白菜などでも
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材料：
オクラ、パプリカ(赤)、ねぎ(小口切り)、生姜、塩こしょう、オイスターソース、フィッ
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名古屋味噌風 ポークカツレツ（的な。。）
ほんのり味噌が香るポークカツレツ。
外はカリッと、中はジューシーに。
材料：
豚肉、パン粉(衣用)、小麦粉（または片栗粉）、卵（衣用）、下味用、味噌（名古屋味噌）
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ツナマヨフィットチーネ２
ツナマヨを絡めて食べる和風フィットチーネ。お好みで上からわさび醤油をかけても美味しい
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材料：
ツナ缶詰、マヨネーズ、塩こしょう、フィットチーネ、野菜、玉ねぎ、赤パプリカ、人参、バ
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