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雑穀入りツナご飯のおにぎり
ツナ缶を入れて炊いた雑穀ごはんをおにぎりに。味付けは山椒塩と昆布茶をうすくまぶして・
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材料：
米、雑穀米ブレンド、ツナ缶(小)、和風だしのもと、しょうゆ、みりん、塩、ごま、きな粉
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ツナ de ナシゴレン風エスニック炒飯
冷蔵庫に残っていたものを使ったので、ありあわせですが＾＾；材料はこのとおりでなくても
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材料：
ツナ缶(小)、黒きくらげ（生）、バジルの葉、ごはん、卵、塩・こしょう、ガーリックパウ
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豆乳で☆ヘルシーマック＆チーズ☆
ニューヨークで流行っている？というマック＆チーズ（マカロニチーズ）を豆乳でさっぱりと
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材料：
マカロニ、豆乳、コーンスターチ（顆粒）、塩、溶けるチーズミックス、卵黄
