カテゴリ
簡単◎かぼちゃとくるみのケーキbyHM❦
カテゴリ掲載感謝♪かぼちゃ丸ごとのしっとりケーキ❦バター不要で低カロリー！HMで簡単
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材料：
無塩くるみ、ホットケーキミックス、◆かぼちゃ、◆全卵、◆ミルク(ｺｺﾅｯﾂ,ｱｰﾓﾝ
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伝統◎最高に手間をかけたラフテーの作り方
祝ラフテー人気検索TOP10入り♡下茹でしっかり！出汁を使わず泡盛で煮る最も贅沢な宮
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材料：
国産豚の三枚肉(皮付ばら肉)、泡盛古酒30度（理想）、★醤油、★砂糖（ザラメ,三温糖
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簡単◎短時間で煮込んだような夏カレー
カテゴリ掲載感謝♪簡単に柔らかくなる技でトマト風味の夏野菜カレーを作りました♪ルーは
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材料：
鶏むね肉、玉ねぎ（みじん切り）、茄子、◆飲酒用日本酒、自然塩、ココナッツオイル、♡瓶
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伝統◎ぬか床の作り方→目指せ無添加！
江戸時代のぬか漬けが目標です。日本人の腸内フローラには日本由来のぬか乳酸菌が良いネ！
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材料：
★米ぬか（有機JASの）、★国産 昆布、★国産 鷹の爪、☆国産ミネラルウォーター(軟
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疲労に勝つ◎炭酸ゴーヤー塩ドリンク♪
ビタミン・ミネラル豊富なゴーヤーの絞り汁を使った炭酸ジュースです。塩もみで出た残り汁
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材料：
炭酸水、ゴーヤー汁（自然塩で塩もみした残り汁）、レモン汁(or シークワーサー汁)、
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簡単◎玉ねぎでカサ増しヘルシー野菜パスタ
タップリ玉ねぎは炭水化物を減らすため！全粒粉パスタと野菜で植物繊維も完璧です♪
材料：
パスタ（有機全粒粉）、◇玉ねぎ、◇ニンジン、◇ピーマン、◆冷凍食材/豆、インゲン、★
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簡単◎レモンメレンゲケーキ by HM
カテゴリ掲載！感謝☆彡 卵白ふわっふわのお家ケーキ。炭酸水とホットケーキMIXで出来
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材料：
◆ホットケーキミックス(HM)、◆卵黄、◆炭酸水、◆植物油、◆レモンエッセンス（あれ
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簡単◎伝統的フレンチピラフ生らっきょう版
切って炒めてオーブンで完成♪なんちゃってじゃない方のフレンチピラフを、旬のらっきょう
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材料：
お米、らっきょう（注1）、スープストック（野菜かチキンで）、バター、ローリエ☆、自然
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