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雑穀ミックス（5穀や16穀など、ご飯と一緒に炊き込むタイプのもの）、鶏胸肉（ミンチ） ...調理時間実質10分！PFC 4:2:3糖質オフの雑穀粥。 電気圧力鍋に材料入れてスイ ...
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ゼスプリキウイ、甘酒、豆乳、ヨーグルト、蜂蜜美容と健康のために毎日飲みたいスムージー。 置き換えダイエットにもおすすめ。
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残りもののカレールー、オートミール、寄せ豆腐、ピザチーズ、乾燥パセリご飯の代わりにオートミールと寄せ豆腐でカレードリア。糖質を抑えて食物繊維もバッチリ！ ...
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じゃがいも主食置き換えに。100gあたり78kcalです。糖質17g。これさえあれば、レパート ...
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そばの実、水ダイエットや健康の為に、日々のご飯をそばの実に置き換えます。そばの実を10割使った炊 ...
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こんにゃく、水、厚揚げ、サラダ油、ネギ、かつお節、しょうゆ、七味唐辛子低糖質で安い2つをシンプルに炒めたダイエットメニューです。1食置き換えにしたり、ご飯 ...
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豚こま肉、生おから、玉ねぎ、水、サラダ油、卵、みりん、しょうゆ肉風味で上品過ぎないおかずです。 美味しさが見た目で伝わらないかもしれません。栄養豊 ...
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大豆粉、クルミパウダー、アーモンドプードル、アーモンドプードル、卵、溶かしバター、ベ ...クルミパウダーが大量にあったので、消費のため。 アーモンドプードルはナッツ類パウダー ...
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鮭缶もしくは生鮭、カリフラワー、生米、低脂肪乳、味噌、塩、パセリ（あれば）実質調理時間10分！材料入れてスイッチ押すだけ！電子圧力鍋で作るPFC 大体4:2: ...
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木綿豆腐、すりごま、ごまドレッシング、乾燥わかめ栄養が良くてダイエットに向いているお腹にたまりやすくて速攻でできるレシピです。これに ...
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監修：食のスタジオ
