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豆腐、水かお湯、牛乳か豆乳、液味噌(マルコメ:料亭の味)か合わせ味噌、(桃屋)キムチ ...材料を丼に入れてレンチンするだけ。調味料は好みで調整を。おかずなら濃い味、ダイエット ...
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昆布、鰹節、鶏がらスープの素、ミネラルウォーター、塩、しょうが(チューブも可)、トマ ...キャベツはO型には向いてないらしいのでブロッコリーで代用。自分への覚書ですが他の人に ...
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肉類(牛細切れ、鶏胸肉やミンチ、豚ひき肉などなんでも)、魚介類(エビ、イカなど)、葉 ...仕上げのガーリックオイルでガッツリ味になります。砂糖控えめです。材料は冷蔵庫にある残 ...
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牛乳、バナナ、きな粉ただのバナナジュースに飽きてきたので、余っていたきな粉を入れたらおいしい!!話題の置 ...
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オートミール、生おから、酢、顆粒だしの素(和風、コンソメ、鶏ガラ…お好みで)、熱湯主食の置き換えに♪おから効果で満足まちがいなし?!です
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もやし(14kcal)、白滝(6kcal)、焼肉のタレ(大さじ1=30kcal)痩せたいけど食べたい!お昼の一食をこれに置き換えてました!低カロリーでもしっかり味が ...
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絹厚揚げ、オリーブオイル、鷹の爪、ニンニクすりおろし、ブラックペッパー、塩、チリペッ ...ペペロンチーノ食べたい!でもダイエット中だし…そんな方でも食べられる厚揚げ代用ペペロ ...
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大根、玉葱(千切り)、人参(千切り)、キャベツ(ざく切り)、ピーマン(千切り)、シメ ...中華めんの代用として大根を使いました! 意外にも、焼きそばの風味でダイエットの お助 ...
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無添加のホールコーン炭水化物と思って避けがちのトウモロコシ、案外カロリーは低くて食物繊維たっぷり。置き換 ...
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生おから、すり白胡麻、炒り白胡麻、だし汁、甜菜糖、おいしいなめらかライスミルク(新ア ...ダイエットおやつに最適な、美味しくヘルシーなおからの胡麻飴がけです。ダイエット中の一 ...