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ケフィア、豆乳、セミドライプルーン(種抜き)、サラダ用ほうれん草意識しないと摂りにくい鉄分をスムージーで手軽に！サラダ用ほうれん草が無い場合は普通の ...
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バナナ、種無しプルーン、ヨーグルト、牛乳、はちみつ食欲がない朝や小腹が空いた時に。鉄分と食物繊維が摂れる簡単スムージーです。見た目は微 ...
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小松菜、バナナ、カシューナッツ、ヨーグルト(無糖)、はちみつ貧血対策として、本を参考にしながら、手に入りやすい食材を組み合わせた。
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CANAまるごとアサイー(ダイソー)、バナナ、りんご、白菜、冷凍いちご、冷凍ラズベリ ...アサイーパウダーで手軽に鉄分補給♪甘酸っぱくて爽やか〜♡
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りんご、バナナ、小松菜、牛乳りんごとバナナで甘みがあり、飲みやすいスムージーです。
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ゴーヤ、小松菜、豆乳、バナナ小松菜はカルシウム、鉄分が取れるしゴーヤも夏が旬なので夏バテ防止の栄養がたくさん取れ ...
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ほうれん草、バナナ、牛乳、砂糖、氷ほうれん草をたくさん摂りたくて♡
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スイスチャード、アメリカンチェリー、冷凍バナナ、ピンクグレープフルーツ、アボカド、豆 ...チェリーの季節到来♡ アメリカンチェリーの濃い色の元、アントシアニン＆鉄分の強さを知 ...
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プルーン（ドライ）、バナナ、キウイ、りんご、イチゴ（冷凍）、水造血に必要な葉酸やビタミンB6などのビタミンB群、ビタミンCなどの成分がバランスよく ...
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小松菜、冷凍ブルーベリー、冷凍ストロベリー、冷凍バナナ、アーモンドミルク、レモン果汁苦みのある小松菜もフルーツと一緒に摂取して、美味しく、ヘルシーで、美容、尚且つビタミ ...
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監修：中野三津子
監修：牧野直子
