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鶏レバー、砂糖、醤油、酒、みりん、はちみつ、水、ショウガ疲労回復、鉄分不足には栄養価の高い鶏レバーの甘辛煮がピッタリ。ごはんのおともにお酒の ...
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米、ビーツの実、酒、みりん、塩抗酸化作用•便秘解消•血圧低下などの作用があると言われ鉄分も葉酸も補えるビーツ。炊き ...
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水、むき身のアサリ、業務スーパーのお手軽便利！ポテトミックス、コンソメorブイヨン、 ...死ぬほど疲れてても鍋に材料入れて煮るだけで具沢山スープが出来ます。アサリは鉄分たんぱ ...
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ほうれん草、満月のGHEE（ギー）、◆にんにく（みじん切り）、◆玉ねぎ(薄切り)、◆ ...満月のGHEEのコクとほうれん草の相性が抜群！冬から春にかけ栄養価が高まるほうれん草 ...
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鶏レバー（1パック）、◉牛乳（下処理用）、生姜（おろし生姜でもOK）、醤油、酒、みり ...鉄分、ビタミン、葉酸が摂れる鶏レバーの甘辛煮。 老化予防、疲労回復、貧血解消レシピで ...
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ワケギ、小エビ、イカ、山の芋、長芋、じゃが芋、小麦粉、卵、ごま油、酢醤油時短で漢方薬膳⭐︎女性の身体な大切な血と気を整えるには、山芋パワーと、海鮮に、ワケギ ...
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竜眼肉(ドライフルーツ)中国名(桂圓肉)、アカベシロップまたはメープルシロップ、生姜 ...疲労感やだるさ 貧血や不眠症の方にお薦めです。竜眼肉はライチに似た味がするドライフル ...
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鶏レバー、ニラor小松菜、もやし、☆しょうがチューブ、☆酒、☆醤油、豆板醤チューブ、 ...鶏なのでさっぱり疲労回復！鉄分、食物繊維やカリウム、ビタミンEなど栄養の宝庫✨
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マグロ(加熱用)、ニンニクすり下ろし、片栗粉、☆醤油、☆みりん、☆お酢、ごま油、生姜 ...鉄分補給で育ち盛りの部活男子の疲労回復に！
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小松菜、水、白すり胡麻、めんつゆ、砂糖野菜不足が気になる人の為に。小松菜は疲労回復や免疫力を高めるカロテンやビタミンC、カ ...
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監修：中野三津子
監修：牧野直子
