今日はダイエット!!食べるスープ
１食わずか約１９０ｋｃａｌ(全量の1/3で)
なのに満腹になります☆
しかも野菜に乳
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材料：
春雨、人参、じゃがいも、にら、まいたけ、もやし、高野豆腐、乾燥わかめ、牛乳、すりごま
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減塩だけどウマい肉飯♪
しょう油大さじ1杯で、3合のお米にしっかりとした味付けの肉飯です。たまには減塩して、
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材料：
米、牛バラ薄切り、まいたけ、しいたけ、乾燥ひじき、ごぼう、かつお節、酒、☆しょう油・
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