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腸まで届く人参コーンのしりしりサンド
人参とコーンのしりしりをパンに挟んで、ガブリといただきました。バーリーマックス（スー
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材料：
バーリーマックス（スーパー大麦）、胡麻油、人参、卵、ホールコーン、きゅうり、ロールパ
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腸まで届くおろし人参とコーンの炊込みご飯
人参とコーンで色鮮やかな炊き込みご飯できました。バーリーマックス（スーパー大麦）を入
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材料：
米、人参、ホールコーン、鰹だしの素、醤油、バーリーマックス（スーパー大麦）、水
腸まで届くじゃがいもバナナのおやき
バナナジャガイモおやきを作りました。簡単、モッチモチでハチミツかけていただきました。
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材料：
じゃがいも中、バーリーマックス（スーパー大麦）、バナナ、片栗粉、ハチミツ、オリーブオ
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腸まで届くスタミナにんにくスープ
にんにくとニラに卵で、スタミナスープ作りました。とてもさっぱりしたボリュームのあるス
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材料：
バーリーマックス（スーパー大麦）、豚ロース薄切り、人参、キャベツ、にんにく、胡麻油、
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腸まで届く塩昆布とコーンのポテトサラダ
塩昆布と醤油で和風ポテサラができました。腸の奥まで届くバーリーマックス（スーパー大麦
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材料：
バーリーマックス（スーパー大麦）、じゃがいも中、ホールコーン、きゅうり、塩昆布、マヨ
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腸まで届く豆腐おからパウダーのお好み焼き
ヘルシーな粉物メニューです。腸の奥まで届くスーパー大麦（バーリーマックス）とおからパ
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材料：
バーリーマックス、ネギ、キャベツ、卵、鰹だしの素、絹ごし豆腐、おからパウダー、薄力粉
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豚ロースステーキの黄身醤油漬けソース添え
黄身を醤油漬けにすると濃厚な深い味になるのでソースとして豚ロースにあわせてみました。
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材料：
ニンニク、豚ロース、オリーブオイル、塩、胡椒、卵、醤油、酒
とまとツナとアボカドの煮切りつゆ素麺
煮切りつゆを手作りして身体に良し。トマトとツナの相性は抜群ですが、そこにアボカドを入
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材料：
みりん、鰹だしの素、醤油、トマト、ツナ缶小、アボカド、生姜、素麺、水、氷
炒り豆腐とベーコンのグラタン
豆腐とベーコンと卵をグラタン仕立てにしました。結構ヘルシーメニューになり大満足。
材料：
木綿豆腐、サラダ油、玉子、胡椒、醤油、酒、ベーコン、玉ねぎ、バター、小麦粉、牛乳、鶏
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