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3色そぼろ丼
具だくさんでカルシウムがしっかりと取れるヘルシーなレシピです。一皿で主食・主菜・副菜
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材料：
高野豆腐、鶏ひき肉、砂糖、みりん、しょうゆ、油、卵、砂糖、油、小松菜、塩、ごま、ごま
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小松菜入りクラムチャウダー
鉄分の多いあさりとたっぷりの野菜を使う、女性におすすめのメニューです。
材料：
あさり缶、小松菜、たまねぎ、じゃがいも、にんじん、キャベツ、しめじ、コーン、バター、
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394万
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