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帆立貝とキュウリの和風マリネ♡
高タンパク低カロリーでビタミン&ミネラル豊富な帆立と、むくみ解消に効果的なキュウリで
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材料：
帆立貝(刺身用)、キュウリ、プチトマト、カイワレ大根、わさび(チューブ)、塩麹、黒酢
塩麹deとり肉じゃが♪
『塩麹肉じゃが』の鶏肉バージョン！…味付けは塩麹と昆布だしだけなのに？野菜の甘みがい
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材料：
鶏ささみor鶏ムネ肉、じゃがいも、玉ねぎ、人参、ヒラタケ、青ねぎ、ごま油、だし昆布、
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エンペラとトマトのアボカドマリネ♪
高タンパク低カロリー！ビタミン&ミネラル豊富なイカと『世界一栄養価が高い果物』アボカ
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材料：
いか(エンペラ)、トマト、アボカド、ブロッコリースプラウト、ブラックペッパー、カンタ
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♡チコ鯛♡丸ごと美味しいアクアパッツァ♪
チコ鯛 丸ごとアクアパッツァ♪調理を始めて20分もあればで完成〜！鍋のまま、あつあつ
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材料：
チコ鯛、冷凍アサリ(殻付き)、トマト、玉ねぎ、クレソン、にんにく、エリンギ、オリーブ
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