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オートミールde大豆もやしのチヂミ♪
もやしは便利！
大豆もやしの黄色がキレイ♪
低GI食品『オートミール』でカリカリもっ
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材料：
あげ玉、ごま油、オートミール(クラッシュタイプ)、水、中華だし、きざみねぎ、塩こんぶ
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シンプル！アスパラのスティック春巻き♪
シャキシャキした食感の夏採れアスパラ！
春巻きの皮で巻いてパリッと揚げ焼きはいかが？
材料：
グリーンアスパラ、春巻きの皮、オリーブオイル、水溶き小麦粉(小麦粉:水=1:1)
オクラが主役！オートミール入りエビ餃子♪
オートミールがつなぎ代わり…オクラが主役の一品はいかが？
材料：
オクラ、小麦粉(まぶす用)、ごま油、冷凍むき海老、料理酒(海老の下処理用)、塩(海老
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