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イカと夏野菜のあっさりトマト煮♪
冷凍イカでOK〜！夏野菜がたっぷり イカのあっさりトマト煮はいかが？
材料：
冷凍イカ、小麦粉(イカにまぶす用)、オリーブオイル、味付け塩こしょう、プチトマト、新
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ゼロ活力なべdeホクホクじゃがバター♪
ゼロ活力なべなら、加圧1分！
ふかし芋で、簡単『じゃがバター』はいかが？
材料：
新じゃが(80〜100g)、水、バター、とろけるチーズ、明太子、ブラックペッパー、パ
...
塩こんぶdeモロッコインゲンのキンピラ♪
茹でずに炒めて2分！味付けは、『塩こんぶ』だけ！
シャキシャキ食感が絶品！キンピラ出
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材料：
モロッコインゲン(20本)、ごま油、料理酒、輪切り鷹の爪、塩こんぶ、白ごま
オートミールdeニラ&アサリのチヂミ♪
低GI食品『オートミール』でカリカリもっちりチヂミはいかが？
材料：
あげ玉、ごま油、オートミール(クラッシュタイプ)、水、中華だし、ニラ、アサリ(冷凍む
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肉厚椎茸deアワビの姿煮風〜♪
ちょっぴり大人な中華はいかが？
贅沢アワビオイスタ－ソ－スが決めて！
食べてびっくり
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材料：
椎茸、米粉or天ぷら粉、ごま油、椎茸の軸のみじん切り、贅沢アワビオイスターソース、水
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