主婦歴30年の食生活アドバイザー取得者です。簡単、節約、ヘルシー料理が大好きです ...

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簡単!冷やしとろろそば

手軽に栄養補給!ネバネバ&トロトロの冷たいそばです。きゅうりの食感もお楽しみいただけ ...
材料: そば(乾麺)、長芋、きゅうり、納豆、水、めんつゆ、刻み海苔

ツナマヨ☆グリーンサラダ

ツナマヨとの相性バッチリ!シンプルで素材の味を堪能できるサラダです。季節のグリーン野 ...
材料: キャベツ、きゅうり、オクラ(茹でたもの)、スナップエンドウ(茹でたもの)、水菜、ツナ ...

枝豆入り☆ひじきの煮物

枝豆をプラスした我が家の定番ひじき煮です。色鮮やかな枝豆の食感をお楽しみいただけます ...
材料: 枝豆(茹でたもの)、乾燥ひじき、人参、椎茸、竹輪、ごま油、水、ほんだし、砂糖、醤油、 ...

すりおろしりんごとシナモンのヨーグルト

りんごの甘さとシナモンの香りが引き立つヨーグルトです。朝食やデザートにおすすめの一品 ...
材料: プレーンヨーグルト、りんご、パパンシナモンシュガー

簡単!きゅうりと新玉ねぎの酢の物

5分で完成!新玉ねぎをプラスしたリメイク酢の物です。新玉ねぎの味と食感もお楽しみいた ...
材料: きゅうりの酢の物(残り物)、新玉ねぎ

夏野菜たっぷり☆キーマカレー

煮込まず簡単!みじん切り野菜がたっぷり入ったキーマカレーです。野菜が苦手な方にもおす ...
材料: 豚ひき肉、茄子、ピーマン、トマト、玉ねぎ、人参、サラダ油、市販のドライキーマカレーの ...

簡単!きゅうりとわかめのコンソメスープ

手軽に作れるコンソメスープです。素材の味と食感をお楽しみいただける一品です。
材料: きゅうり、乾燥わかめ、固形コンソメスープの素、水、塩胡椒、いりごま(白)

3種のイタリアンサラダ

ビタミン豊富な3種のイタリアンサラダです。サッパリとした味わいで暑い日におすすめの一 ...
材料: トマト、グレープフルーツ、大葉、オリーブオイル、キューピーフルーツビネガー(芳醇りん ...

そら豆とほうれん草の胡麻味噌和え

茹でた野菜を混ぜるだけ!素材の味と食感を堪能できる和え物です。副菜をプラスしたい時に ...
材料: そら豆(茹でて皮を剥いたもの)、ほうれん草のお浸し、すりごま(白)、みりん、めんつゆ ...

簡単!ピリ辛ザーサイ炒飯

手軽に作れるピリ辛炒飯です。ザーサイの食感とピリ辛味が食欲を誘い、暑い日もモリモリ食 ...
材料: 味付ザーサイ、卵、ご飯、ごま油、豆板醤、小ねぎ