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鯵のさっぱり梅トマト出汁
鯵の３枚おろしを買ってくれば、レンチンであっという間に彩り鮮やかな一品に！
冷やして
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材料：
鯵三枚におろしたもの、塩(鯵の下味用）、酒、●トマト（プチトマト）、●水、●梅干し、
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おからとヨーグルトで分厚いパンケーキ
おからにヨーグルトを加えることで厚みがでて食べごたえのあるパンケーキになります！
お
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材料：
卵、★おからパウダー、★薄力粉、★ヨーグルト(無糖)、★オリゴ糖（砂糖）、牛乳、オリ
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鶏ささみとポテトで★ガーリックバター醤油
おかずの星応募レシピです★ささ身なのに塩麹と片栗粉の効果でしっとりジューシーな仕上が
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材料：
鶏ささみ、メークイン、ズッキーニ、塩麹、サラダ油、片栗粉、●ニンニクすりおろし、●バ
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松茸のお吸物で超簡単ヘルシー野菜パスタ
味付けは、松茸のお吸物（顆粒）とパスタのゆで汁（塩入り）だけ！野菜が多めなのでパスタ
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材料：
パスタ（リングイネがお勧め）、松茸お吸物のもと、小松菜、プチトマト、ささみ（茹でるo
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お正月に！豚・レンコンで筑前煮風
筑前煮は干しシイタケと鶏肉で作りますが、生シイタケと豚バラ薄切りでも美味しくできます
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材料：
サトイモ小、にんじん小、蓮根、豚バラ薄切り肉、生シイタケ、インゲン（茹でたもの）、水
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卵とはんぺんで簡単！オーブンで伊達巻
材料５個で簡単♪保存が効くので３日に分けて食べられておやつにもピッタリ！！ふわふわで
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材料：
卵、大判はんぺん、みりん、だし汁、三温糖 （普通の砂糖で可）
ミキサーで簡単★さっぱりレアチーズケーキ
ミキサーで混ぜるだけで簡単にレアチーズケーキが出来ます★ヨーグルトを入れてサッパリ目
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材料：
クリームチーズ、生クリーム（植物性可）、ヨーグルト(プレーン)、粉ゼラチン、水(ゼラ
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