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モチモチ♬パクパク♫洋風レンコンチヂミ♬
モチモチ♫サクサク♫ホクホク♫
３つの食感が楽しめる
洋風レンコンチヂミです
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材料：
レンコン、にんじん、オクラ、ハムかベーコン、■卵、■小麦粉、■マヨネーズ、■コンソメ
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れんこんのはさみ揚げ
サク！ホク！衣をつけずに揚げるから手間なし・カロリーオフが嬉しい☆
じっくり揚げ
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材料：
れんこん、片栗粉、揚げ油、●鶏ひき肉、●しょうが（すり下ろす）、●白ねぎ(みじん切り
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もちもちジューシー♪レンコンお焼き
本当にもっちりジューシー！摩り下ろしたレンコンむちむち・牛肉ジューシー・簡単なのにご
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材料：
レンコン、牛薄切り肉、パン粉、レモン汁、オリーブオイル、塩、コショウ、●ニンニク(み
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牡蠣と和野菜の味噌焼きシチュー
レンコンのお陰でとろ～り食感の焼きシチュー。
グラタン風の優しい味わい。
和野
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材料：
牡蠣(加熱用)、＊長ねぎ、＊大根、＊里芋、＊ブロッコリー、＊シイタケ、レンコン(摩り
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揚げ出し豆腐のコチュあんかけ
コチュジャンを使ってピリ辛！コクうま！
深い味わいのアツアツあんがジューシーな揚
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材料：
豆腐、菜の花、片栗粉(豆腐にまぶす用)、□水、□中華風だしの素(顆粒)、■スンチャン
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ふわふわ豆腐ハンバーグ
ヘルシーな豆腐ハンバーグの口当たりはふんわり。隠し味のお陰で冷めても柔らかジューシー
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材料：
鶏ひき肉、木綿豆腐、■玉ねぎ(みじん切り)、■片栗粉、■マヨネーズ、■塩、■こしょう
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とろ～り♡特急エッグドリア
包丁も火も使わずに作れちゃう♪電子レンジ任せで簡単♪アツアツ！ふわとろ！たまらない食
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材料：
卵、温かいご飯、めんつゆ(2倍濃縮タイプ)、プチトマト、スライスチーズ(溶けるタイプ
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ねぎぽんdeジューシー♪ビーフステーキ
めんつゆを使ってお手軽・手作りドレッシングでサッパリ♪ジューシーな牛肉と良く合います
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材料：
牛肉(ステーキ用)、刻み青ネギ、薄切りニンニク、塩こしょう、サラダ油、■めんつゆ、■
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