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マカロニサラダ
ツナのコクとたっぷりの野菜が美味しい。マヨネーズ控えめでたくさん食べられるおかず系マ
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材料：
マカロニ、きゅうり、人参、新玉ねぎ(普通の玉ねぎでも)、ツナ缶(オイル漬け)、オリー
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ブロッコリーの明太ポテサラ
明太子のポテトサラダにブロッコリーも加えて栄養価UP！じゃが芋と一緒に茹でるのでらく
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材料：
じゃが芋、ブロッコリー、ゆで卵、明太子、Aマヨネーズ、A牛乳、酢、塩、胡椒、粗びき黒
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鯖缶と三つ葉とスモークチーズのサラダ
鯖の水煮缶で混ぜるだけ簡単サラダ。爽やかな三つ葉とスモークチーズの香りがちょっと大人
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材料：
鯖の水煮缶、三つ葉、スモークチーズ、A醤油、Aみりん、酢、ごま油、Aわさび、塩、粗び
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海老とブロッコリーのカレーサラダ
カレー風味で食欲そそる味。ヨーグルトとマヨネーズ半々でさっぱりヘルシーに仕上げました
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材料：
ブロッコリー、ボイルむき海老、ゆで卵、Aプレーンヨーグルト、マヨネーズ、Aカレー粉、
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＊たっぷり野菜とチーズのツナマヨサラダ＊
野菜嫌いさん必見◎野菜たっぷりだけどツナとチーズでモリモリ食べれちゃう絶品サラダ。お
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材料：
キャベツ、きゅうり、にんじん、ゆで卵、ツナ缶、ベビーチーズ、☆マヨネーズ、☆塩、こし
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タコときゅうりとトマトの柚子香味マリネ
切って混ぜて和えるだけ。
とっても簡単にできちゃう1品。柚子胡椒とみょうがのさっぱり
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材料：
茹でタコ、きゅうり、ミニトマト、みょうが、☆醤油、すし酢、オリーブオイル、☆柚子胡椒
＊大根とツナと大葉のごまマヨポンサラダ＊
ぽりぽり大根にツナのコク、大葉のさっぱり感、ごまの風味がおいしいサラダです。一度食べ
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材料：
大根、大葉、ツナ缶、☆マヨネーズ、ポン酢、☆白すりごま、刻みのり
しっとり絶品♡さつま芋サラダ
スイートポテトサラダ。だけど甘くなくしっかりおかず系！おつまみにもぴったり！食べ始め
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材料：
さつま芋、玉ねぎ、ハーフベーコン、牛乳、☆マヨネーズ、☆ヨーグルト、☆マスタード、塩
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