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marキッチン
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作る、食べる、飲むことを愛してやまない食育インストラクターのキッチン。［つくレポ ...

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オクラ・サラダチキン・春雨のオイマヨ和え

火を使わない簡単ヘルシー料理
材料： オクラ、緑豆春雨、サラダチキン、マヨネーズ、オイスターソース、白すりごま

バター香るマッシュルームの炊き込みごはん

玉ねぎ麹とマッシュルームの旨みたっぷり！
材料： 米、マッシュルーム、玉ねぎ麹、バター、塩

ローズマリーガーリックポテト

オーブン任せで簡単美味しい！
材料： じゃがいも、ニンニク、オリーブオイル、（ハーブ）塩、コショウ、ローズマリー

カボチャとさつま芋とお豆腐のチーズケーキ

炊飯器で作るお豆腐入りのヘルシーチーズケーキ
材料： かぼちゃ、さつまいも、クリームチーズ、ヨーグルト、絹豆腐（水切り無し）、（きび）砂糖 ...

さつまいもずくベーコンぶ炊き込みご飯

お芋ともずくと麹で美容効果いっぱい！
材料： 米、さつまいも、生もずく、ベーコン、塩昆布、生姜麹、ハチミツ

もずくと切り干しとさきいかのキムチ

ご飯にもお酒にも！冷凍保存できるからつくおきOK
材料： 切り干し大根、もずく、さきいか、桃屋キムチの素、ハチミツ、ごま油