作る、食べる、飲むことを愛してやまない食育インストラクターのキッチン。[つくレポ ...

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沖縄の味噌汁 かちゅー湯(かつお湯)

驚きの簡単さ!沖縄の「ご当地グルメ」
材料: 荒節厚削りかつお節、お味噌、ゴマ、おからパウダー、赤だし、あおさ

豆乳坦々スープ

春雨、もやし、豆腐入りの坦々スープ
材料: 豚挽肉、緑豆春雨、もやし、豆腐(絹でも木綿でも)、ごま油、豆板醤、おろしニンニク、● ...

豆苗とネギの中華風かきたまスープ

えんどう豆の優しい味と栄養をたっぷり含んだZENBヌードルのゆで汁で作る高タンパク低 ...
材料: ZENBヌードルのゆで汁と水、長ネギ、豆苗、鶏がらスープの素、ラカント(砂糖)、塩、 ...

ホエーで作る落としたまごのお味噌汁

リコッタチーズの副産物ホエーの再利用!美容効果が高く優しくてマイルドな高タンパク低糖 ...
材料: リコッタのホエー レシピID: 7398474、だしパック、顆粒だしの素、玉ねぎ、絹 ...

シナモンジンジャーくず湯

☆牛乳活用☆クリスマスの香りの片栗粉で作る葛湯♪寒い時は絶対コレ!
材料: 牛乳、片栗粉(コーンスターチ)、ラカント(砂糖)、おろし生姜、シナモン、ナツメグ

牡蠣とシーフードのクリームスープ

★牛乳活用★白菜たっぷり食べれる!
材料: 白菜、牡蠣、冷凍シーフードミックス、乾燥キクラゲ、薄切りベーコン、サラダ油、ニンニク ...

キャベツのポタージュ

★牛乳活用★ご飯でとろみをつけるグルテンフリーの優しいポタージュ。食欲のない時やお粥 ...
材料: キャベツ、水、ご飯、牛乳、コンソメ、塩コショウ

シークワーサー蕎麦

さっぱり美味しい温蕎麦!
材料: 水、3倍めんつゆ、白だし、みりん、シークワーサー、冷凍蕎麦

チキンロングライス

ハワイアンローカルフード、鶏肉と生姜の春雨スープです。春雨=ロングライス
材料: 冷凍鶏ガラ、長ネギの青いところ、水、生姜、潰したニンニク、酒、●岩塩(ハワイアンソル ...

野菜たっぷりトマトチーズ鍋

クタクタのキャベツが美味しい具沢山の洋風鍋 「鍋といえばコレ」
材料: キャベツ、玉ねぎ、カブ、冷凍ブロッコリー、冷凍かぼちゃ、ウインナー、トマトジュース、 ...