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簡単美肌！豆乳チキンマカロニグラタン★
鶏モモ肉に豆乳で美肌狙い♪
豆乳のかわりに牛乳でもOKです♪
材料：
たまねぎ、にんじん（あれば）、小麦粉、マーガリンまたはバター、豆乳、マギーブイヨン、
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たらふく食べてもＯＫ！我が家の餃子★
ニラとニンニク抜きなので、翌日お仕事でもたっぷり食べられます！上手な焼き方も！
材料：
豚ひき肉、キャベツ（みじんぎり）、卵、しょうゆ、中華だし、ごま油、餃子の皮（市販）
ヘルシー！豚ホルモンの味噌炒め★
安い価格のボイル豚ホルモン。
みそ味で炒めてごはんに合うおかずです。
材料：
ボイル豚ホルモン、たまねぎ、ネギのみじんぎり、みそ、しょうゆ、砂糖、豆板醤、酒、にん
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簡単！鶏モモ肉で塩からあげ★
塩と砂糖だけで味付けしたジューシー唐揚です！シンプルな味付けなのに美味しい！
材料：
鶏モモ肉（ムネ肉でも）、中華だし（顆粒）、砂糖、塩、料理のための清酒、片栗粉、サラダ
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もっと簡単！ピザ風春巻き♪
ピーマンやしめじなどを入れても美味しい♪
揚げてないのでヘルシーです♪
材料：
春巻きの皮、ウィンナー、玉ねぎ（薄切り）、ケチャップ、とろけるチーズ、サラダ油、その
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熱★ナスとチキンの野菜たっぷりグラタン*
茄子と鶏肉の相性がばっちり。
野菜もたっぷり入ったこってりグラタンです。
材料：
ナス、鶏モモ肉、塩コショウ、とろけるチーズ、タバスコ、玉ねぎ（粗みじん切り）、にんに
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