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食べてすっきり鶏肉のさっぱりオレンジ煮
鶏肉をさっぱりとしたオレンジで煮ました。照り焼きベースのたれでさっぱり美味しく食べら
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材料：
鶏肉、オレンジ、オレンジジュース、水、醤油、みりん、砂糖、粉末だし
低糖質でさっぱり！野菜たっぷりガスパチョ
野菜を沢山使った冷たいスープです。火を使わずにミキサーだけでつくる簡単なレシピです。
材料：
トマト、パプリカ(赤、黄)、きゅうり、玉ねぎ、にんにく、オリーブオイル、パン、塩、胡
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心が喜ぶ幸せになれる低糖質カッサータ
シチリアが発祥のデザート、カッサータのアイスケーキです。今回はフルーツとナッツを沢山
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材料：
卵白、生クリーム、クリームチーズ、ラカントS、イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、オレ
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特別な日に！チキンのポルチーニクリーム
イタリア人のマツタケと言われるポルチーニ茸を使った濃厚なクリームソースで食べるチキン
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材料：
鶏肉(もも)、★乾燥ポルチーニ茸、★水(ポルチーニを戻します)、シメジ(お好みのキノ
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手早く簡単！きぬさやの半熟卵とじ
きぬさやを半熟卵で閉じた簡単料理。
煮て卵でとじるだけなのであと一品という時に便利で
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材料：
きぬさや、卵、★醤油、★砂糖、★みりん、★だし汁(水と粉末だしでもOK)
簡単！！大根と豚肉の煮物
大根と豚肉を使った簡単な煮物です。
これからの時期大根は美味しくなるので是非作ってみ
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材料：
★豚ロース(本来はバラ肉)、★砂糖、大根、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆粉末だし、☆水
牛乳で作る簡単あっさりクリームのパスタ
牛乳と粉チーズだけを使って作るクリーム系のパスタです。カルボナーラだとちょっと重い…
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材料：
パスタ、ピーマン、玉ねぎ、ウィンナー(もしくはベーコン)、粉チーズ、牛乳、塩、胡椒
