じゃがいものピザの画像

Description

旬の食材を使って
(エネルギー90kcal、蛋白質4.2g、カルシウム71mg、塩分0.5g)

材料 (2人分)

40g
大さじ1~
1/2個
トマトケチャップ
大さじ1/2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    ① じゃがいもは皮をむいて3~4センチ長さの細いせん切りにし、
    片栗粉をまぶす。

  2. 2

    ② 玉ねぎは薄切り、ピーマンは薄い輪切り、ツナは油をきる。

  3. 3

    ③ フライパンに油を敷き、①を薄く広げて蓋をして焼く。

  4. 4

    ④ ③の火が通ったら裏返し、ケチャップを塗って②をのせ、蓋を
    して火を通す。

  5. 5

    ⑤ ④にチーズをのせて再度蓋をし、チーズが溶けたら皿に盛って
    食べやすく切りわける。

コツ・ポイント

じゃがいもはビタミンCがでんぷん質にガードされているので加熱しても壊れにくい構造になっています。

このレシピの生い立ち

じゃがいもは「カリウムの王様」とも呼ばれており、高血圧の予防にもうれしい食品です。
レシピID : 1162262 公開日 : 10/06/18 更新日 : 13/06/25

このレシピの作者

けんこうなかつがわ
『五平餅』や『栗きんとん』が有名な岐阜県中津川市です♪管理栄養士が季節の美味しい野菜を使って簡単に作れるレシピをのせています♪野菜をしっかり食べて『けんぱち』くんと一緒ににからだの中から元気になりましょう!

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