コラーゲン~カブと鶏団子のクリーム煮~

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Description

高タンパク・低脂肪 コラーゲン・ビタミンAが豊富な鶏肉。クリーム煮によく使われる、油やバターは一切使わずに作りました。

材料

鶏団子
15g
小さじ1
小さじ1
ひとつまみ
1こ
30g
30g
1/2かぶ
固型コンソメ
1/2個
100cc
150cc
味噌
小さじ1/2
小さじ2

作り方

  1. 1

    鶏団子を作る。
    トリミンチにみじん切りにした玉ねぎ、片栗粉、酒、塩を入れ粘りが出るまでよくこねる。

  2. 2

    一口大の団子に丸め、たっぷりの湯で1分程度下ゆでし、取り出しておく。

  3. 3

    野菜の下ごしらえ。
    カブは根と葉に分け、根の部分は皮をむき、くし形に切っておく。

  4. 4

    カブの葉は、クキの部分は3cm程度に切り、葉の部分は長さ1cmで縱にも包丁を入れる。

  5. 5

    人参は一口大乱切り、玉ねぎは幅2cm程度に切っておく。

  6. 6

    鍋に水100cc、3. 玉ねぎ、鶏団子、小カブ、固型スープを入れふたをして15分程度、蒸し煮にする。

  7. 7

    野菜・鶏団子に火が通ったら、水溶きした米粉を入れよくかき混ぜひと煮立ちさせる。

  8. 8

    最後に、別鍋で温めておいた牛乳とカブの葉を加え、沸騰する前に火を止めて出来上がり。

コツ・ポイント

クリーム煮によく使われる、油やバターは一切使わずに作りました。

このレシピの生い立ち

皮膚のコラーゲン量が多いうちは弾力性・伸縮性に富み、老化とともにコラーゲンの量が減ると弾力性・伸縮性が低下し、しわやたるみの原因になると考えられています。
レシピID : 1701821 公開日 : 12/02/10 更新日 : 12/02/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
suookiemom
煮込み過ぎて蕪と玉ねぎが溶けちゃった!優しい味でした★

10分くらいで鍋の中をのぞいて見たほうがよさそうでうね。