ヘルシーカレー低GI低カロリーダイエット

ヘルシーカレー低GI低カロリーダイエット
おなかマートの低GI低カロリーダイエット・ヘルシーカレーの紹介です。259kcal 食材GI値60以下

材料

インゲン豆
30g
しめじ
80g
大豆
50g
こんにゃく
100g
規定量
小さじ1
カレールー
1皿分

1

写真

材料を用意します。

2

インゲン豆は2〜3cmの長さにきり、しめじは石突きをとりのぞき、小房に分ける。

3

こんにゃくは1cm角に切り、臭みを抜くため湯通しし、水気をきる。

4

鍋に油小さじ1を入れ、インゲン、しめじ、大豆、こんにゃくを炒める。火が通ってきたらカレールー1個分規定量の水を加え煮る。

5

いったん火をとめ、ルーを入れとかしたらまた火を加え10分ほど煮込んだら完成。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ダイエットや糖尿病の方にもオススメの低カロリー低GI値の「おなかマート」ダイエットメニューの紹介です。
レシピID : 1825143 公開日 : 12/05/23 更新日 : 12/05/25

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6 (6人)

13/03/12

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こんにゃくいいですね♪ 美味しくて食べ過ぎちゃう(/--)/

ちょこっとパフェ

おいしそうですね!つくれんぽありがとうございました。

12/12/14

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カロリー気になるから、カレーするならコレに決定です♪リピします★

向日葵☆ギムレット

つくれんぽありがとうございます~!

12/10/16

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ごぼうも入れてみました。レンコンのほうがいいかも?美味しかった!

どミミ

美味しそうですね!ありがとうございます。

12/07/31

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こんにゃくがカレーに合う!おいしくいただきました♪

maitm

おいそしうですね~ありがとうございます!

おなかマート 2012年05月24日 15:49
◎カロリーを気にしててもしっかり食べられるカレーです。ヘルシーでも美味しいカレーなら毎日食べれますよ。