茄子グラタン(肉なしミートソース)

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Description

「これ本当に肉なし?」って家族もびっくりの肉なしミートソース風茄子グラタンです。

材料 (4人分)

3本
1個
1袋
オリーブオイル(サラダ油でも)
適量
100cc
ローレル
1枚
コンソメキューブ
1個
塩コショウ
適量
ナツメグパウダー
小さじ1/2~1

作り方

  1. 1

    茄子は大きめの輪切りにして、耐熱容器にラップして電子レンジ600W 3分チンする。

  2. 2

    玉ねぎ・舞茸を細かめのみじん切りにする。
    フライパンにオリーブオイルを熱し玉ねぎが透き通るまで舞茸と一緒に炒める。

  3. 3

    ひよこ豆缶の水を捨て、ひよこ豆を出来るだけ細かくみじん切りにする。
    FPがある方はFPを使用してください。

  4. 4

    2に3を入れ、一緒に軽く混ぜ炒めた後、ホールトマトのトマトをつぶしながら入れる。
    水100ccも入れ混ぜ合わせる。

  5. 5

    4に包丁で削ったコンソメキューブ、ローレルの葉、ナツメグパウダー、塩コショウし15分~20分中火煮詰める

  6. 6

    グラタン皿に、1の茄子を並べて、4のソースをかけとろけるチーズをお好みでのせる。

  7. 7

    6をオーブンに入れ、グラタンメニューに合わせて、焼いたら出来上がり!

コツ・ポイント

茄子は、カロリーの気にならない方はフライパンでオイルで焼いてください。
ナツメグは無くてもOKですが、肉料理に欠かせない香辛料なので入れた方が風味が増します。

このレシピの生い立ち

茄子のミートグラタンが食べたい!
だけどコレステロールが気になる家族がいる!!
ひき肉代わりに、ひよこ豆と舞茸しか無かったので試しに舞茸をこまか~いみじん切りにしてみたら、あら不思議本当にひき肉のようになりました。
レシピID : 1968444 公開日 : 12/10/11 更新日 : 12/10/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
写真
initium
茄子を頂いたので沢山食べれるようヘルシーに作りました!

こんがり焼けて、とっても美味しそう(^^♪ れぽ感謝です♡

写真
LoDolma
発想がおもしろいですね〜。とってもおいしかったです!

わぁ~チーズたっぷりで美味しそう♪発想を褒められて嬉しいっ♡

初れぽ
写真
みふったん
娘が茄子嫌いなのでトマトと一緒に煮ました♪美味しかったです。

とても綺麗な出来上がりで美味しそう!初レポです。大感謝♪