野菜たっぷり!わが家のトマトスープ

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Description

わが家では食卓のメインになる“食べる”具だくさんスープです。豆ははずせません! 熱々に、こしょうをきかせてあったまりましょう~。

材料 (たっぷり2~3人分)

・サラダ油
小さじ1
・にんにく
1かけ
小2個
大きめの葉4~5枚(250g位)
・豆の水煮
約150g
(ガルバンゾー&レッドキドニー)
1缶(400g)
400cc
・固形ブイヨン
1,5~2個
・塩
適宜
・こしょう
適宜
(・砂糖)
~小さじ1(トマトの酸味によって適宜)
・バター(マーガリン)
小さじ1弱

作り方

  1. 1

    にんにくはみじん切り、たまねぎは大きめのみじん切り。ベーコンは1センチ幅に。キャベツは食べやすい長さの細切りに。芯も細かく切って使います。いんげんは3センチくらいに切る。

  2. 2

    鍋ににんにく、サラダ油を入れて弱火にかけて、いい香りがしてきたらたまねぎを炒める。じっくりと、透明になる位まで。

  3. 3

    そこにキャベツを加えて中火にする。キャベツがしんなりとボリュームがなくなるまで炒める。

  4. 4

    さらに、豆の水煮、いんげん、トマト水煮缶(くずしたもの)、水、固形ブイヨンを加えて強火にする。
    ≪水はトマト缶と同量なので缶を利用して計量を!残ったトマトも無駄なく使えます。≫

  5. 5

    沸騰してきたら弱火にして、約15分ふたをして煮込む。

  6. 6

    仕上げに、塩、こしょう、(砂糖)、バターで調味して完成です。

  7. 7

    写真

    参考までに…豆はこんなのを使ってます。

コツ・ポイント

■キャベツがなければニンジン+ジャガイモで作ってもおいしいです。その場合、にんじんは細切れ~みじん切りにし、手順2の途中で加えます。じゃがいもは皮をむいて1センチ角に切ったものをやや固めに下茹でしておいて、煮込み始めに加えます。
■ガルバンゾーはひよこ豆とも言います。ほっくりした甘みがあってこのスープには相性がいいようです。

このレシピの生い立ち

野菜をいっぱい食べて風邪予防! 
レシピID : 226535 公開日 : 05/11/16 更新日 : 05/11/17

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