しらたきと舞茸のガーリックポン酢炒め

しらたきと舞茸のガーリックポン酢炒めの画像

Description

ダイエットにピッタリ♪ローカロリー&食物繊維たっぷり!しょう油味よりもさっぱりしているので、たっぷり食べられます♪

材料 (2~3人分)

1パック
ゴマ油
大さじ1
ニンニク(みじん切り)
1かけ
*味ポン
大さじ1
大さじ1
七味唐辛子
適量

作り方

  1. 1

    しらたきは水洗いし、2~3cm長さを目安にざく切りにする。
    舞茸はかたい部分を取り除き一口大に裂く
    *を合わせておく

  2. 2

    フライパンにごま油とみじん切りにしたにんにくを入れ、弱火で炒める

  3. 3

    ニンニクの香りがしてきたら、しらたきを入れて3~5分ほど炒めてから、舞茸も入れてさらに炒める。

  4. 4

    しらたきと舞茸に火が通ったら、*を回し入れ、水分がほぼなくなるまで炒めて完成♪
    盛り付けてから、お好みで七味唐辛子をふる

コツ・ポイント

しらたきのアク・においが気になるときは、軽く下ゆでしてください。

このレシピの生い立ち

ダイエット中につきカロリーダウンのため、カロリーダウンと食物繊維の摂取を目当てに、ローカロリーな食材としてしらたきで作ってみました。
レシピID : 2391857 公開日 : 13/10/31 更新日 : 13/10/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6 (6人)
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*にょにょん*
七味たっぷりで〜。美味しかったです。

七味たっぷりいいですね~★つくれぽ感謝です♪

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kururin18
手軽に作れてヘルシーな組合せ☆家族にも大好評♪美味しかったです♡

おいしく食物繊維をとれますよね♪つくれぽ感謝です★

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あやかんぱり
ヘルシーなのにボリュームあって嬉しい(^_^)

ボリュームがあるけどヘルシーで罪悪感がないですよね♪れぽ感謝

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YUKIKI☆
TOMOちゃん追い♪舞茸の旨味に食感も美味♡長ネギも参加で^^

いつもつくれぽ感謝です!長ネギプラスもナイスアレンジ!!