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ヘルシー豆腐サラダ(納豆入れてみた)

ヘルシー豆腐サラダ(納豆入れてみた)の画像

Description

とにかく簡単！ヘルシー！
それ以外言うことない(笑)

満足感ＧＥＴでダイエットにもピッタリ★

サラダがメインになる★

材料 （2～3人分）

豆腐
1丁
レタス
3～4枚
玉ねぎ
1/4
乾燥ワカメ
軽く1つかみ
トマト
1/2～1
納豆
1パック
好きなドレッシング　（わさび・和風・中華が特に合います)
適量
■ ⇩飾りや薬味はお好みで⇩
青ねぎ
お
かつおぶし
こ
のり
の
すりおろした生姜
み
大葉
で
ミョウガ
♡

作り方

  1. 1

    ●豆腐
    洗って→水切りする
    キッチンペーパーでくるんで冷蔵庫に放置

  2. 2

    写真

    ●ワカメ→水で戻す

  3. 3

    写真

    ●玉ねぎ→スライスして水にさらす

    ※新玉の場合＆辛味・苦味気にしない場合はそのままでOK

  4. 4

    ●レタス
    50℃洗い(10秒程)→冷水で冷やし→キッチンペーパーで水切り

    ※50℃洗いが面倒なら普通に洗う

  5. 5

    写真

    重ねて千切りする
    くるくるして千切りも◎

  6. 6

    写真

    ●トマトカットする
    くし切りかスライスなど
    お好みで

  7. 7

    ●納豆
    叩き、細かくする
    ※好みなので、そのままでもOK

  8. 8

    写真

    レタス敷く
    ↓
    玉ねぎ敷く
    ↓
    水切りしたワカメ敷く
    ↓
    トマト敷く
    ↓
    豆腐のせる
    ↓
    納豆をサイドに3-3でのせる

  9. 9

    写真

    盛り付けて出来上がり♪

コツ・ポイント

この時は普通の納豆を叩きましたが納豆はひき割がお勧め

サラダなのでぶっちゃけ納豆がなくても美味しいです(笑)

納豆はドレッシングとあらかじめ混ぜて豆腐にのせてもいいです
ワタシは6等分してサイドに3つずつ配置しました

このレシピの生い立ち

湯豆腐にしようと思っていた日の心の声

「久々にご飯も食べたいしな～…
湯豆腐でご飯は食べれないでしょ(笑)
けどヘルシーな物がいいよな～…」
⇩
「そうだ！サラダにしよう！
お土産で静岡のわさびドレッシングも買ってきた事だし！」

の流れ
レシピID : 2618995 公開日 : 14/05/09 更新日 : 14/05/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2016年8月8日
初れぽ
写真
きらり流れ星
とても美味しく頂きました。ご馳走様♡

簡単ヘルシーは◎ですよね(^^)レポTHX!夏バテ対策にも！

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( )
とりいと
ヘルシー豆腐サラダ(納豆入れてみた)
by とりいと