《サラダトッピング》牛肉のポン酢マリネ

《サラダトッピング》牛肉のポン酢マリネの画像

Description

野菜サラダのトッピングや、副菜に。南蛮漬けをイメージした、ポン酢を使用した簡単マリネです。

材料 (6食分全量約610kcal《1人分約100kcal》)

1個
1パック
《炒め用》ごま油
小さじ1
《下処理、炒め用》塩コショウ
分量外
◇マリネ液
ポン酢
50ml
だし汁
50ml
唐辛子(種とって3等分)
1本

作り方

  1. 1

    《下準備》■のマリネ液を漬け込む入れ物に合わせておく。牛肉を一口大に切り軽く塩をふり、片栗粉をまぶしてなじませる。

  2. 2

    《下準備》玉ねぎは繊維にそって薄切り。エノキは石突き部分を落として長さを2等分にし、ほぐしておく。

  3. 3

    フライパンにごま油とスライスしたニンニクを入れて中火にかける。香りが出たら、牛肉を入れしっかり炒める。

  4. 4

    火が通ったら、マリネ液に投入。そのフライパンで玉ねぎとエノキを炒め、しんなりしたら軽目に塩コショウし、白ごまをふる。

  5. 5

    炒めた物をマリネ液に投入。よく混ぜて液となじませる。そのままあら熱をとる。染み込むが、味が薄いと感じたらポン酢を足しても

  6. 6


    ※この時点で、サラダトッピングとして使う場合はドレッシッングをかけて食べることになるので、味が薄めでもOK。

  7. 7

    冷めたら、冷蔵庫で2、3時間寝かす。サラダを用意し、上にトッピングして、ポン酢や和風ドレシッングでどうぞ。

コツ・ポイント


だし汁に希釈、類状タイプを使用する場合は、塩分がありますので、薄める水分を調整してくださいね。
ポン酢のみだと、すぐ食べない場合味が濃いと思います。

ノンオイルサラダにトッピングしたら150kcal位です。

このレシピの生い立ち

南蛮漬けが好きなんですが、漬け込む液の調合が面倒臭くて、私はポン酢をよく利用します。お肉を漬けたらおいしいかな?と思い、試してみた一品です。
レシピID : 2664070 公開日 : 14/06/10 更新日 : 16/08/19

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