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親子ランチに♡お好み焼き　豆腐でふわっ♪

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Description

キッズにおすすめ♪苦手な野菜も食べられちゃう♪
ツナ&豆腐で、簡単美味ヘルシー(^m^)

材料 （2人分）

●キャベツ
3枚
●ツナ缶
1缶
●コーン
大さじ2
●ニラ(or万能ねぎ)
5cm
●オクラ
4本
卵
2個
豆腐(絹)
100g
薄力粉
40g
サラダ油
適量
★おたふくソース
適量
★マヨネーズ
適量
★かつお節
適量

作り方

  1. 1

    キャベツはみじん切り。ツナは油(水気)をきる。オクラは塩もみしてうぶ毛を取り小口切り。ニラ(orねぎ)も小口切り。

  2. 2

    ボウルに卵を溶く。そこへ豆腐を手で潰しながら入れたら、菜箸などでよく混ぜる→薄力粉も加え混ぜる→●も入れ混ぜる。

  3. 3

    熱したフライパンに油をひき、②の半量を入れ形をととのえる。中火で4分焼いたら、ひっくり返し、更に中火で3分焼く。

  4. 4

    器に取り出し、お好み量の★をのせたら、完成。
    残りの半量も同様に。

コツ・ポイント

・我が家は、子供向けに、ソースやマヨネーズの量は少なめにしています。
・キャベツとツナは はずせませんが、その他の野菜はお好みでok。

このレシピの生い立ち

子供が食べやすく、尚且つ野菜をたくさんとれる お好み焼きを作りたくて 出来ました～
レシピID : 2698923 公開日 : 14/07/05 更新日 : 15/06/02

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5件 (5人)
2015年4月24日
写真
a1_v3v_1m
タイトルの通り子どもも私も大好きです^ ^♡

大好き‥嬉しい～♪作って頂き有難う！盛り付け素敵でおいしそ～

2014年10月6日
写真
＊凜花mama＊
トッピング前ですが(^^ゞ 少食の娘がびっくりするほど食べました

娘さんに気に入って貰えて本っっ当うれしいです♡どうも有難う♡

2014年9月2日
写真
キャンキャン★
ふわふわで、娘もパクパク食べてくれました♪ありがとうございます♪

こちらこそ^^れぽ有難うございます♡娘さんに好評嬉しいな♬

2014年7月15日
写真
Champorado
美味しいいいーーー！！ レシピ有難うございます！ (^○^)

喜んで貰えて光栄です☆こちらこそ素敵れぽ有難う(´˘`๑)

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( )
bimibimi
親子ランチに♡お好み焼き　豆腐でふわっ♪
by bimibimi