あつあつ豆腐の中華あんかけの画像

Description

暑い夏に汗だくになって食べてください^^;
ダイエットメニュー開発中♪薄味でうんめぇ~!

材料 (1人~2人分)

一丁
1本
3分の1本
食べたいだけ
半パック
2本
2,3本
☆酒
大さじ2
☆砂糖
小さじ半分
☆塩
小さじ半分
☆ブラックペッパー
少々
☆オイスターソース
一回し
☆鶏がらスープのもと
小さじ2
1カップ半
ごま油
小さじ1
生姜
少々
大さじ2

作り方

  1. 1

    長ネギ、おくらは斜め切り、にんじんは短冊、しめじは分けて、小松菜は3,4センチに、鶏肉は一口大に切る。豆腐は食べやすい大きさに。
    (火が入りやすい大きさに)

  2. 2

    鍋にごま油を熱して生姜を炒め、香りが出たら鶏肉を入れ、色が変わったらにんじん、他の野菜達を炒める。

  3. 3

    別の鍋に湯を沸かし、塩(分量外)小さじ1をいれて豆腐を茹でる。

  4. 4

    2の鍋に水を入れて沸かし、☆マークの調味料を入れて煮る。味が調ったら水溶き片栗粉でお好きなあんの固さまで煮る。

  5. 5

    3の茹でた豆腐をしっかり湯切りして、4のあんかけを掛けて出来上がり♪

コツ・ポイント

野菜たちは冷蔵庫に余ってるもの、何でも!長ネギだけは必ず^^
もちろん、豆腐は木綿でも絹でもオッケー♪

このレシピの生い立ち

ダイエットのために考えました^^ご飯を食べなくてもいいように野菜達がたっぷりです♪熱々なので、かな~り汗が出ます^^;
レシピID : 274161 公開日 : 06/08/15 更新日 : 06/08/15

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
クックFMKY5D☆
夏は暑くて,炒め物は短時間で出来るので助かります。子供もいるので砂糖多めに加えて甘めにしました。美味しかったです。ご馳走様でした