簡単なのに栄養たっぷり☆カボチャのスープ

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Description

栄養たっぷりのカボチャを大量消費!安い胸肉や玉ねぎ、キノコを入れて煮込むだけ。簡単なのにとってもヘルシーで温まります♪

材料

半分 (栗カボチャなどの小さいものならまるごと1つ)
1個
1枚
お好きなキノコ類
適量 (うちはシメジとマイタケ1パックずつ)
コンソメ
適量(うちは顆粒のを適当に入れてますが、包装に書いてある規定量でいいかも)
塩、こしょう
適量
500-1000ml

作り方

  1. 1

    カボチャを切る。種をとって、皮はそのまま。5mm-1cmくらいの厚さで、適当に。

  2. 2

    玉ねぎをくし切りをにして、さらに横半分くらい。鶏胸肉は一口大に。キノコは石づきを落として、バラバラにほぐす。

  3. 3

    1と2で切った材料を鍋に入れ、水を入れる。カボチャ感を楽しみたいときは水は少なめに。うちは少し白ワインを足します。

  4. 4

    玉ねぎが透きとおるくらい火が通るまで煮込む。強火で一気に火を通してもいいけど、弱火で30分以上煮込む方が味は◎。

  5. 5

    最後にコンソメと塩とコショウで味を整える。わたしは最初は薄めに味をつけ、少し煮込んでから、またコンソメを足します。

コツ・ポイント

ただ切って煮るだけ。わたしはルクルーゼでじっくりコトコト煮て、カボチャが少し煮崩れるくらいが好きです。カボチャの甘みを活かして、味は薄めにつけるのがおすすめ。一品で栄養たっぷり、野菜にタンパク質もとれる食べ応えのあるスープです。

このレシピの生い立ち

毎秋カボチャをたくさんいただき、持て余してました。甘い煮付けやグラタンは夫が嫌がるし、ポタージュにするのは面倒でカロリーも高くなるし。と困ってたら、お店で食べたスープが美味しかったので家で簡単に安い胸肉やキノコを加えてアレンジしたら大好評♪
レシピID : 2841566 公開日 : 14/10/16 更新日 : 14/10/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6 (6人)
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そらてんママ
鶏から良いおだしが出てしみじみおいしかったです。感謝

わぁー、美味しそう(*^^*)鶏出汁も◎ですよね!レポ感謝♡

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ちべターリー
かぼちゃ大好き娘も喜んでくれました♪お野菜もたっぷり美味~ごち☆

わー、嬉しいレポ感謝♡この時期に良いですよね♪

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みさみさりんご☆
かぼちゃ大量消費にもってこいのレシピ。体も温かくなりました☆

わぁ、とっても美味しそう♪自分も作りたくなりまた!レポ感謝☆

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ぺぺっぺー
夏野菜で作りました♡簡単で最高!

レポありがとうございます!夏野菜で作るのも美味しそう♪