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ダイエットに☆ヘルシー！豆腐のお好み焼き

ダイエットに☆ヘルシー！豆腐のお好み焼きの画像

Description

ダイエット中だけど、がっつり食べたい人にオススメ！めっちゃヘルシーなので罪悪感なく食べれますっ^_^ 話題入り感謝☆

材料 （1人分）

豆腐
150g
にんじん〔なくてもok
3センチ
じゃがいも
半分
キャベツ
2枚
片栗粉
大さじ1
卵
一個
マヨネーズ
適量
ソース
適量
青のり
適量
鰹節
適量
紅生姜
適量

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐の水を切る
    （完全に切らなくても大丈夫です）

  2. 2

    写真

    豆腐をペーストになるまでホイッパーで混ぜる

  3. 3

    写真

    キャベツを千切りにする！
    （食感が欲しい人は太めで）

  4. 4

    写真

    にんじんとじゃがいもも切る

  5. 5

    卵黄と卵白に分ける

  6. 6

    写真

    豆腐と卵白と野菜類と片栗粉を混ぜる

  7. 7

    写真

    卵黄も加える！

  8. 8

    写真

    ゴムベラでさっくり混ぜる

  9. 9

    写真

    フライパンを熱し、中火でやく

  10. 10

    ソースなどをかけて完成！！

コツ・ポイント

卵白を入れた時にしっかりまぜ、卵黄の時はさっくり混ぜることです！にんじんを入れる場合はしっかり加熱しないと、にんじんに火が通りません！

このレシピの生い立ち

ダイエット中だけど、どうしてもお好み焼きが食べたくなったので、最近ハマっている豆腐で作ってみたら美味しかったです！
レシピID : 2945418 公開日 : 14/12/30 更新日 : 15/02/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

82件 (75人)
2020年5月28日
写真
クックF4WM1D☆
つくレポ3回目！ 久しぶりに作りましたが、とても美味しかったです
2016年5月20日
写真
ajiiioh
とても美味しいです☆紅しょうがが無くてたくあん乗せました(笑)

良かったです！ たくあんとは！斬新ですね！美味しそう❤︎

2016年5月4日
写真
葉っぱ農園
何度もリピしています！素敵レシピありがとうございます^ ^

嬉しいコメント！！こちらこそありがとぅございます❤︎

2016年2月22日
写真
マロ山マロ子
さっぱりしていてヘルシーなのに、お腹一杯食べられました！

とっても可愛い♡&美味しそう！素敵なレポに感謝です！！

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あいり〜
ダイエットに☆ヘルシー！豆腐のお好み焼き
by あいり〜