血管ダイエット食191（豆ヒジキ）

米をとぎ、水、五穀、茶豆、昆布、塩少々で炊く。

焼物は、鯖とかぼちゃに醤油をスプレーして焼く。

赤出汁は水に赤味噌と
水で塩抜きした生ワカメ、白菜を入れて沸かす。

煮物はヒジキ、茶豆、ごぼうを醤油、みりん、出汁で煮詰める。
炊き上がった昆布切り混ぜる。