綺麗になれるカップサラダ

綺麗になれるカップサラダ

Description

綺麗になれる美味しー食材集合(︶、︶✿可愛く美味しいカップサラダ出来ました!

材料 (4人分)

【鯖ポテ】じゃが芋・鯖缶・マヨネーズ・粒マスタード
100㌘・30㌘・大匙1・小匙2
【ツナコーン】ツナ缶・玉葱・コーン・マヨネーズ
小1缶・1/5個・大匙3・大匙1
【トマトひじきサラダ】トマト・玉葱・ひじき
小1個・1/5個・大匙2・●1/2
【人参サラダ】人参・●
小1本・●1/2
●お酢・蜂蜜・レモン汁
大匙2・大匙1・小匙2
キャベツ・きゅうり・セロリ
4枚・1本・1/3本
キアヌ・水
大匙3・100ml

作り方

1

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【鯖ポテサラダ】水切した鯖・マヨ・粒マスを混ぜる→じゃが芋の皮を剥いてレンジ600w3分を入れ潰し混ぜる。

2

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キヌアはよく洗い小鍋に水と入れ中火で茹で沸騰したら弱火にして蓋を5分火を止め5分蒸らしトースターで8分(調整)焼く。

3

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キャベツ細切りレンジ600w1分加熱、冷まして水分を切る。

4

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きゅうり1/2薄い輪切り きゅうり残り1/2とセロリを5㍉角切り。

5

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●を合わせる。

6

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【ひじきトマトサラダ】
みじん切り玉葱・トマト・ひじきを●で和える

7

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【蜂蜜レモン人参】皮を剥き水にさらしスライサーで細切り水分を切って●と和える

8

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【ツナコーン】水切したツナ缶・みじん切り玉葱・コーンをマヨで和える

9

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※具材準備のおすすめ順に行程順番にしてます。

コツ・ポイント

カップ詰めなので順に上のドレッシングが浸み全体にも味がつきます。
嵩が減って来るのできっちりめに詰めるのがおススメです。

このレシピの生い立ち

私事ですが(︶、︶✿イベント用レシピ
〈綺麗になれるモテ系サラダ〉
を作りました。
クックメンバーさんレシピも参考にさせて頂き
アレンジしました。
栄養彩バランス良く「美肌ダイエット効果」
   期待のカップサラダです。
レシピID : 3068925 公開日 : 15/03/26 更新日 : 15/05/25

このレシピの作者

レシピエール0期 まじゅじゅデス
レシピは「優しい 安心 美味しく栄養」 を大切にしています。
超初心者サン(主に娘23歳医大生 料理は全くしない)も同じ味・姿に作れるように工程多いもの有りです。
分量・調理方時間など繰り返してから
完璧と思う状態で掲載してますが
質問などありましたらレシピコメント欄にお願いします。
 









                         

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2 (1人)

15/04/29

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いろんな味が楽しめてなんて贅沢なサラダ❀美味しくて幸せ♥感謝感激

クレイプメートル

綺麗な器に益々美リピ♡日記イルミ綺麗お歌流石!帰省楽しんでね

15/04/28

First tsukurepo mark
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これ美味しすぎる~♥宝石箱みたいに綺麗☆食べる美容液❀夜もリピ♫

クレイプメートル

此方クレイプさんレシピがあって美味しく完成です!大感謝デス