ほくほくポテトの金平の画像

Description

イモ類の中では糖分やカロリーが少なめであっさりとした食味のじゃがいも。ビタミンB1や食物繊維も多く含まれています。

材料 (1人分)

20g
15g
ごま油
1g
出し汁
100g
★砂糖
3g
★濃口醤油
3g

作り方

  1. 1

    じゃがいも、人参は拍子木切りにする。さつま揚げも同じくらいの大きさに切る。

  2. 2

    しらたきは下茹でをしてあく抜きをし、食べやすい長さに切る。

  3. 3

    鍋にごま油をひき、人参とじゃがいもを入れ炒める。野菜全体にごま油がなじんだら、出し汁を加え野菜に火が通るまで煮る。

  4. 4

    3にさつま揚げ、しらたきを加え、★の調味料を入れて、落し蓋をして汁がなくなるくらいまで煮詰める

コツ・ポイント

新じゃがいもは崩れやすいので、炒める時はさっくりと混ぜます。

このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
「おいしい健康:脂質異常症」で栄養バランスのよい1日の献立を掲載しています。
レシピID : 3076197 公開日 : 15/05/07 更新日 : 15/05/12

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