揚げずに!べんりで酢で簡単☆酢豚☆

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Description

揚げずにカロリーダウン!彩りも美しい一品
「べんりで酢」でかんたん酢豚です♪

材料

豚トンカツ用肩ロース肉
2枚
1/2本
1/2個
[A]塩
少々
[A]酒
大さじ1
[A]醤油
小さじ1
[A]コショウ
少々
適宜
[B]塩
適宜
[B]サラダ油
大さじ2
[甘酢あん]べんりで酢
大さじ3
[甘酢あん]ケチャップ
大さじ2
[甘酢あん]グレープフルーツジュース
大さじ1
小さじ1(水で溶いておく)
仕上げ用サラダ油
大さじ1

作り方

  1. 1

    ニンジンは薄い乱切りにし、ピーマンも乱切り、玉ねぎは一枚ずつはがして乱切りにします。

  2. 2

    チンゲンサイは一口大に切ってさっと茹でておきます。

  3. 3

    熱湯にBを入れ、ニンジン・ピーマン・玉ねぎの順で入れ2分ほど茹でてザルにあげます。

  4. 4

    豚肉は斜めにそぎ切りにしAで下味をつけ、バットに移して表面に小麦粉をしっかりとまぶして水を吹きかけます。

  5. 5

    フライパンにサラダ油を入れて温め、豚肉を両面がカリッとするまで裏表3分ほど焼き、野菜を加えてさっと炒め一旦取り出します。

  6. 6

    ボウルに[甘酢あん]の材料を入れて混ぜ合わせ、甘酢あんをつくります。

  7. 7

    ペーパーで軽く油をふきとったフライパンに⑥を入れ、一度沸騰させてから火を止め、水溶き片栗粉を加えて混ぜ再び煮立たせます。

  8. 8

    ⑦に⑤の豚肉と野菜を加えてあんとよく絡ませ、仕上げにサラダ油をまわし入れてひと混ぜします。

コツ・ポイント

■最後にサラダ油を絡めることで、全体に照りが出てよりおいしくなります。

このレシピの生い立ち

「酢豚が食べたいけどカロリーが気になる!」
「甘酢あんの味がなかなか決まらない!」
そんな声から、ヘルシーで簡単な酢豚のレシピを考えました♪
味が整っている「べんりで酢」だから、あと少し調味料を混ぜるだけで、甘酢あんの味が決まります!
レシピID : 3122757 公開日 : 15/04/16 更新日 : 15/04/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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ねね子ママ
青梗菜が無くて、じゃがいもを入れてみました。今度は青梗菜で!!

つくれぽありがとうございます♪

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クックF6KNHF☆
ヒレ肉で。 パイナップルもイン! 簡単に甘酢ができました♪

ヒレ肉でさらにヘルシーですね!ありがとうございます♪

初れぽ
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yabuyuki
甘酢あん参考にしました。べんりで酢は大好きでいつも使ってます!

いつもお使いくださりありがとうございます♪嬉しいです♪♪